DOMENICA 11 OTTOBRE
SCELTO DA YOGA JOURNAL
ANTIGRAVITY YOGA
tutti i giorni dalle 10 alle 18.30
ogni lezione ha una durata di 25 minuti circa
allo Spazio Antigravity
PRENOTAZIONI PRESSO DESK YOGA JOURNAL
pratica intensa
ARCO DELLA PACE/SALA MANDALA
ore 08.30 – 10.30
TREKKING YOGA®
DENTRO LA CITTÀ, LA MEDITAZIONE.
Un percorso – dal Castello ai Navigli – per ritrovare luoghi di silenzio e raccoglimento.
Conduce Paolo Ricci, in collaborazione con Paolo Anselmi
PARTECIPAZIONE GRATUITA, POSTI LIMITATI
IL RITROVO PER QUESTO SEMINARIO SARA' ALL'ARCO DELLA PACE, ALLE ORE 8.30, DAVANTI ALL'ARCO. SI PROSEGUIRA' CON UN PERCORSO CHE SI SNODA NELLA MILANO PIU' SEGRETA. DURATA DEL PERCORSO CIRCA 1 ORA E 30 MINUTI, PIU' 30 MINUTI DI RILASSAMENTO ALL'ARRIVO
Descrizione della pratica. Le tecniche di meditazione usate nel Trekking Yoga® sono molte e diverse, ma tutte mirano all’unico scopo di muovere e attivare le energie “dormienti” nella persona. L’appuntamento del piccolo gruppo è alle 8,30 presso l’Arco della Pace (Parco Sempione) dove si inizierà l’incontro con una serie di esercizi di Chi Kung legati alla consapevolezza del movimento, della scoperta e dell’utilizzo della forza d’inerzia, del rapporto tra centro e periferie del corpo. Attraverso il parco, quindi, il percorso di Trekking Yoga® proseguirà alla scoperta dell’accoglienza meditativa di alcune delle più belle chiese di Milano, attraverserà il Parco delle Basiliche, fino a costeggiare la Darsena e il primo tratto del Naviglio Grande – con il vicolo delle Lavandaie, che è forse il luogo più caratteristico della “vecchia Milano” –, per raggiungere infine la sede dello Yoga Festival in Via Tortona. Questo percorso vuole essere l’occasione per sperimentare in gruppo diversi modi di meditazione, da quella camminata a quella più tradizionale in posizione statica, per incontrare luoghi di quiete ancora vivi e presenti dentro l’affanno della città, e per vivere momenti di scambio tra i partecipanti, sia nella pratica del silenzio che della parola. L’incontro si concluderà in una sala dello Yoga Festival con un tempo dedicato al rilassamento, alla meditazione e al saluto. All'arrivo al festival, 30 minuti di Sat Sangh e rilassamento.
PRENOTAZIONE GRATUITA PRESSO paoloricci@trekkingyoga.com, O TELEFONARE ALLO 02 42250181, ORARIO UFFICIO
SALA 1
ore 09.30 / 11.30
I CINQUE RITI TIBETANI
Saggezza antica, fonte di giovinezza, oggi come allora
Conduce Andrea Serena
COSTO € 25
pratica media intensità
Descrizione della pratica. Pratiche di yoga che lavorano sui centri di energia-chakra e sull’intero sistema. generando armonia ed equilibrio, sono di grande beneficio fisico, energetico, mentale. facili da apprender anche da chi non ha specifiche conoscenze di yoga. ottimi come supporto alla meditazione ed efficaci come pratica quotidiana.
SALA 2
ore 09.30 / 11.30
KUNDALINI YOGA
STABILITÀ ED ECCELLENZA NELL’ETÀ DELL’ACQUARIO ATTRAVERSO IL KUNDALINI YOGA
Conduce Sangeet Kaur
COSTO € 25
pratica soft
Descrizione della pratica. il Kundalini Yoga è una scienza sacra tradizionale che combina forma, respirazione, movimento, meditazione, rilassamento. E’ l’arte della sequenza, del ritmo e del suono.L’essere umano in questa era è sottoposto a innumerevoli sfide, cambiamenti e possibilità: con la tecnologia del Kundalini Yoga è possibile attraversare con grazia, realtà e profondità la cuspide che stiamo attraversando. Il Kundalini Yoga è infatti una pratica funzionale e utile per donne e uomini attivi, non una disciplina da vivere nella solitudine e nella rinuncia.
E’ un’epoca di grandi cambiamenti, che coinvolgono l’uomo in tutte le sue attività, in famiglia, nelle relazioni personali e nell’ambiente di lavoro. Ci sono grandi spinte e pressioni, un’enorme quantità di nuove informazioni che devono essere filtrate e organizzate ogni giorno. Questi cambiamenti così rapidi possono produrre uno stato di scarsa produttività, demotivazione, stress, depressione. Uno stato di insensibilità.
Questo antico e modernissimo lignaggio, con le sue antiche mappe, può essere considerato una vera e propria tecnologia che aiuta a ristabilire l’equilibrio individuale e di gruppo, per superare conflitti e rispondere alla complessità del sistema, per evolvere come essere umano consapevole e totale.
SALA 3
ore 09.30 / 11.00
TRADIZIONE THICH NHAT HANH
“TOCCARE LA TERRA”: pratica di ri-unione e ri-conciliazione
Conduce Adriana Rocco
COSTO € 15
pratica soft
Descrizione pratica. Negli insegnamenti trasmessi da Thich Nhat Hanh questa e’ una pratica di guarigione che ci indica come ritrovare il contatto con le nostre radici familiari, culturali, spirituali , e fare l’esperienza profonda della nostra natura di non –separazione.
Faremo questo esercizio con il corpo la mente e il cuore per riconoscere in noi e trasformare gli elementi non salutari che causano sofferenza, vedere e valorizzare le qualità e i talenti che nutrono la nostra vita, e toccare la Realtà dell’inter-Essere.
SALA 1
ore 11.45 / 13.45
ANUSARA YOGA
Fluire con la Grazia, fluire con la Natura, seguire il cuore
Conduce Marc Holzman
COSTO € 25
pratica intensa
Descrizione della pratica. Questa classe comincerà con la presentazione di un tema incoraggiante attraverso una pratica molto approfondita di hatha yoga,che focalizza l’attenzione sul corretto allineamento, sui benefici terapeutici e su una “celebrazione del cuore” per imparare ad esprimere le più profonde intenzioni del cuore in ogni posizione.
Si praticheranno posizioni in piedi, alcune di bilanciamento delle braccia e qualche piegamento all’indietro, ma soprattutto, si farà pratica per muovere energia dell’interno verso l’esterno.
Fondato da John Friend nel 1997, Anusara Yoga è una scuola di hatha yoga che unifica la filosofia Tantrica con i Principi Universali dell’Allineamento. La pratica di Anusara Yoga si sta rapidamente diffondendo in tutto il mondo questo è dovuto in gran parte alla filosofia su cui si fonda che cerca la parte migliore in tutte le persone e in tutte le cose.
SALA 2
ore 11.45 / 13.45
VINYASA FLOW YOGA
IL RISVEGLIO DELLA FLUIDITÀ E DELLA CREATIVITÀ
Conduce Anna Inferrera
COSTO € 25
pratica media intensità
Descrizione della pratica. è un lavoro che porta equilibrio nell’energia vitale. Nella quotidianità siamo sottoposti ad eccessivi e intensi stimoli nervosi, mentre il corpo resta spesso passivo e poco coinvolto. Questo stile di Yoga rende il rapporto tra respiro e movimento armonioso come una danza; impegna fisicamente con movenze fluide, intense, uniformi e contemporaneamente riporta la mente ad uno stato di calma senza creare fratture con l’intensità della vita quotidiana. Elemento qualificante della pratica del VFY è il sottofondo musicale, per il quale vengono scelte musiche contemporanee che creano un’atmosfera riconoscibile, molto calma e tranquilla ma esente da derive vagamente mistiche. Il Vinyasa Flow Yoga nasce dal lignaggio dello yoga tradizionale di Kryshnamacharya ed è stato adattato da Shiva Rea, famosa insegnante californiana, per renderlo adeguato ai ritmi della vita contemporanea e più facilmente fruibile.
Open Level: la pratica è accessibile a tutti; per alcuni esercizi vengono suggerite varianti di differenti livelli, da seguire in base alle capacità individuali.
SALA 3
ore 11.30 / 13.30
YOGA CONTEMPORANEO® (YOGA EVOLUTION)
ALLINEATI E PRESENTI ATTRAVERSO IL MOVIMENTO A SPIRALE
Conduce Roberto Milletti
COSTO € 15
pratica media intensità
Descrizione della pratica. Disegnato per arricchire la propria esperienza di yoga, questo workshop esplora le basi per un corretto allineamento in ogni posa fino a renderla “confortevole” e “stabile”. Quando le fondamenta sono forti, il pieno potenziale di una postura può essere espresso in tutta la sua totalità a livello energetico in uno stato di calma mentale che infonde stabilità interiore.
Parte 1: attraverso il movimento a spirale, il tempo lineare diviene circolare
Parte 2: sequenza a spirale di pose e contropose
Parte 3: lasciarsi andare all’intuizione e alla creatività
Parte 4: spirali di energia e allineamento
SALA 1
ore 14.00 / 16.00
INSPYA YOGA/TRA ASHTANGA E IYENGAR
ALCHEMIA ED ESTASI DELLA PRATICA
Conduce Lance Schuler
COSTO € 25
pratica media intensità
Descrizione della pratica. Tra ashtanga e Iyengar Yoga una pratica che contiene tutta l'energia della Nuova terra: l'Australia. Lo scorrimento e le posizioni statiche di Vinyasa, unendo le tecniche adatte di pranayama e di asana esplorano e scoprono la divinità interna alle asana. Terra: posizioni diritte, asana, resistenza del centro, addominali, equilibrio. Acqua: flessibilità generale. Vento/aria: pranayama. Fuoco: corpo superiore, spalle, anche, tendini del ginocchio. Spazio: meditazione, praticare beneficiando della forza di gravità
SALA 2
ore 14.00 / 16.00
YOGA SISTEMICO (YOGA EVOLUTION)
I SEGRETI DELLA FLESSIBILITA'
SCELTO DA YOGA JOURNAL
Conduce Ateeka
COSTO € 25
pratica media intensità
Descrizione della pratica. La flessibilità muscolare è una indicazione per lo stato del sistema nervoso. In questo seminario, imparerete profondamente i segreti per distendere la muscolatura e restituirla alla primitiva condizione naturale di allungamento. Asana, pranayama, meditazione sono attrezzi per aiutarti ad approfondire con più facilità nella vostra pratica di yoga.
SALA 3
ore 14.00/ 16.00
INCONTRO CON IL PUBBLICO
Pace imperturbabile e fermezza della mente in un’era di turbolenza.
Conduce Swami Ramananda
Descrizione della pratica. Questa conferenza sottolinea la cruciale importanza dell’arte dello Yoga nella vita: restare connessi in ogni momento presente con il Sé permanente in mezzo ai cambiamenti e alle sfide future.
“Qui e ora” è la prima strategia per costruire il nostro futuro: questa unione costante con il Sé, passo dopo passo, accompagna la nostra crescita nel cammino spirituale.
INGRESSO GRATUITO
SALA 1
ore 16.15 / 18.15
ASHTANGA YOGA
ASHTANGA VINYASA YOGA : UNA PRATICA AL DI LA' DEL TEMPO.
Conduce Elena De Martin
COSTO € 25
pratica intensa
Descrizione della pratica.Il seminario inizia con una breve introduzione di questa immutata disciplina dalla tradizione alla modernità. Gli studenti verranno poi condotti nella pratica e saranno guidati nella concatenazione degli asana attraverso il respiro e il movimento, invitati all’ascolto e all’osservazione. L’incontro si chiuderà con domande, considerazioni e commenti sull’esperienza avuta.
SALA 2
ore 16.15 / 18.15
PRANAYAMA E YOGA
LA LINFA DELLA “TERRA” PER ELEVARSI VERSO LA LUCE DEL “CIELO”
Conduce Françoise Berlette
COSTO € 25
pratica soft
Descrizione della pratica. Lo stress, le tensioni psicosomatiche, gli stimoli sempre più invasivi, la vita sedentaria sono i tributi sempre più pressanti, e in constante aumento, della vita dell’uomo occidentale recandone numerosi disturbi e perdita di vitalità.
L’attività pensante dell’uomo del futuro si dirige sempre più su degli elementi astratti, esteriori o interiori che siano, e sempre meno si basa sull’osservazione o la percezione diretta dell’atto concreto.
«Lo Yoga non mira solo a stare sulla testa, ma ad avere innanzitutto i piedi ben piantati per terra» (Swami Satchidananda).
L’appoggio, cioè il supporto, è la prima condizione per potere elevarsi, non solo fisicamente per trovare la verticalità naturale tipica dell’essere umano. In effetti, dalla “linfa” della Terra, le pratiche di Yoga aiutano a ricaricare anche la nostra vitalità, Prana, invece di disperderla verso il basso.Il nostro “elemento” Terra interiore è quello che permette di ritrovare la nostra reale concretezza di coscienza, indispensabile per elevarsi, poiché contiene in sé tutte le altre forme di coscienze. E’ il frutto di tutte le altre qualità, come il futuro è il frutto del presente.
SALA RELAZIONI
ore 16.15 / 18.15
INCONTRO COL PUBBLICO
Yoga e Società
Lo yoga nella comunicazione pubblicitaria: espressione di nuovi valori o moda passeggera?
L’obiettivo dell’incontro è quello di stimolare un aperto confronto sulla crescente presenza di riferimenti allo yoga nella comunicazione delle imprese: è il segno di una sensibilità a nuovi valori o è semplicemente una moda passeggera?
Conduce Paolo Anselmi
INGRESSO GRATUITO
SALA 1
ore 18.30 / 20.30
YOGA WITH PERUMAL
YOGA È YOGA
Conduce Perumal Koshy
COSTO € 25
pratica media intensità
Descrizione della pratica.
SALA 3
ore 18.30 / 20.00
NIA (YOGA EVOLUTION)
NIA, LA GIOIA DEL MOVIMENTO. DALLO YOGA ALL’AZIONE INTEGRATIVA NEUROMUSCOLARE
Conduce Emanuela Masini
COSTO € 15
pratica media intensità
Descrizione pratica. Basata sulla gioia del movimento, Nia unisce in sé movimenti, concetti e filosofie orientali ed occidentali. E’ praticata a piedi nudi da tutti, dai più rigidi principianti agli atleti più allenati, perché ogni persona balla Nia adeguando i movimenti naturali ed armonici di questa tecnica alla propria struttura corporea e alla condizione fisica del momento.
SALA 2
ore 18.30 / 20.00
MEDITAZIONE GUIDATA ATTRAVERSO IL SUONO
CAMPANE TIBETANE: I SUONI DEL COSMO
Conduce Giorgio Grungo
COSTO € 15
pratica meditativa
Descrizione pratica. Incontro di avvicinamento al Suono come metodo vibrazionale basato sull’antica tecnica dei monaci tibetani con le campane tibetane planetarie. Il Suono viene proposto come collegamento tra macrocosmo (i Pianeti) e microcosmo (l’Uomo) in una visione di comunione con la Creazione. Si affrontano tematiche che mettono in relazione il Suono con la letteratura Sacra, il fenomeno della risonanza e le forme di benessere sul piano fisico-psichico e spirituale che esso genera. La seconda parte viene dedicata all’esperienza diretta del Suono delle campane tibetane planetarie come forma di meditazione guidata e di riequilibrio profondo, attraverso la frequenza del Suono OM.
ore 20.30
SALA MANDALA
CONCERTO
Suoni e Natura in Meditazione
Per la chiusura del festival un piccolo concerto per campane tibetane
Conduce Giorgio Grungo con Alberto Morelli e Maurizio Parola
INGRESSO GRATUITO